Какво е депресията и как можем да си помогнем?

Депресията е сериозен проблем, който засяга голяма част от населението. Според последни данни на Световната здравна организация, в България засегнатите са около 8%.  Броят засегнати, обаче е много по-голям, тъй като много от хората, при които е проявена, никога не търсят професионална помощ.

В какво се изразява депресията?

Тя може да бъде изразена като самостоятелно разстройство, симптом на друго заболяване или като част от личността.  Според нивото на тежест, тя може да е лека, умерена или тежка. Налице е понижено настроение, спад или липса на енергия в ежедневните обичайни активности. Наблюдава се неспособност за изживяване на удоволствие, интересите са намалени. Има дефицити при концентрацията, паметта, мисленето. Много често засегнат е съня, като той може да бъде силно увеличен или силно намален. Липсват всякакви интереси към удоволствия и дейности, които до този момент са били характерни за засегнатия. Самооценката е силно намалена, наблюдава се неувереност, липса на адекватна оценка за себе си и за другите. При засегнатия е характерно болезнено преживяване за себе си, мисли, свързани с вина, чувство на безполезност. Настроението е занижено и варира, като може да има пикове и спадове през различните етапи на деня, като обикновено то не се влияе от външни обстоятелства. Доста често е налице сутрешно ранно събуждане или невъзможност да се заспи до късно през нощта.  Наблюдават се промени в апетита и хранителните навици. Обичайно явление е засегнатите да отслабват значително за сравнително кратък период от време. Либидото е намалено. В зависимост от тежестта на депресията, тя може да има няколко или всички симптоми.

Фактори, които могат да провокират поява на депресия:

• Промяна в житейската ситуация – смяна на работа, промяна в социален статус, смяна на местоживеене, загуба на имущество или друг вид стресиращо житейско събитие.
• Загуба на значим близък – раздяла или смърт на близък.
• Генетична обусловеност – според изследвания, някои хора са по-склонни да развиват депресивни преживявания от други, като за това има наследствени предпоставки.
• Насилие – физическо, сексуално или емоционално насилие в миналото, може да повлияе провокирането на депресия в по-късен етап от живота.
• Медикаменти – някои лекарства могат да повишат риска от депресия.
• Сериозни заболявания. Понякога депресията може да бъде предизвикана от друго медицинско състояние, следствие на което е настъпила значима житейска промяна.
• Злоупотреба с вещества. Близо 30% от хората, злоупотребяващи с вещества, развиват и клинична депресия или тя е съпътстваща приемането на вещества. Въпреки, че приемът на някои наркотици и алкохол временно облекчават депресивните изживявания, те в крайна сметка влошават депресията.

Мисловни модели

От психологична гледна точка, можем да кажем, че независимо от факторите, които са определящи за появата на депресията, ключова роля имат мисловните модели или как човек интерпретира събитията, ситуациите и какво е неговото усещане за справяне.

Изкривяването на мислите може да бъде свързано с липса на реална оценка за себе си и начина, по който човек си мисли, че е възприеман от околните.

Преживяванията на депресивни чувства могат да бъдат свързани с прекомерно търсене на любовта и одобрението на другите и несъответствието в количеството получени любов и одобрение в реалността.

Мислите могат да бъдат изкривени в аспект, в който не оценяват правилно реалността, при което да няма усещане за граници в собствените и чуждите отговорности – онова което зависи от нас в дадена ситуация и онова, което зависи от другите.

Дълбоко вкоренените модели, заложени в нас от най-ранна възраст понякога включват завишени изисквания към нас и собствената ни реализация и  когато не се справим в дадена обстановка, можем да тълкуваме това като провал, което да провокира депресия.

От голямо значение е до каква степен можем да се разделяме с хора, определени навици, дали изграждаме форми на зависимости и колкото по-трудно е да се откъснем от хора и ситуации от миналото, толкова по-голяма е вероятността да развием депресия.

Характерно за депресията е, че тя е неизразена агресия, която е насочена навътре към човека и затова е необходимо да изградим един зрял модел на изразяване на агресията.

Необходимо е да осъзнаем нашите истински желания, нашите копнежи. интереси и потребности, неща които изразяват това, което сме и да направим необходимото за да ги постигнем и отговорим на тези наши желания.

Терапия и лечение

Преди всичко е необходимо да посетите специалист, с който да установите причините за поява на депресията и заедно да обсъдите възможни варианти за лечение. В зависимост от степента на депресията, вие можете да се консултирате с психиатър, който да назначи медикаментозна терапия, която да повлияе на симптомите и с добър психолог или добър психотерапевт, с който да работите върху психологическите корени на болезнените преживявания. Преди всичко, помнете, че депресията не е присъда, а справянето с нея зависи от вас. Поемете стъпките за един по-щастлив и по-пълноценен живот, който заслужавате.

Източници:

American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (Fifth Edition). Washington, D.C.: American Psychiatric Association; 2013.

webmd.com