Psychotherapy

Обикновено, хората отиват в психологическия кабинет водени от усещането, че не могат сами да се справят с житейската ситуация, пред която са изправени или безсилието на психичното и емоционалното си състояние. 

 

Обичайни ситуации, които повлияват ежедневието и са причина за посещението на психолог, са раздели, смърт на близък, сериозна житейска промяна, водеща до стрес в големи количества, загуби, трудни взаимоотношения в работата или в семейството. 

 

Психичното и емоционално състояние, може да варира от отделни симптоми като тревожност, депресивни преживявания, нарушения в съня, оплаквания в тялото, до комплексни нарушения като хранителни разстройства, фобии, паническо разстройство и зависимости. 

Често преди да започнат с психологична работа, хората са натоварени с предварителни очаквания и фантазии за това, което се случва в кабинета, какво означава да бъдеш там и колко време ще е нужно за да има промяна с тяхното състояние. 

Водени от своите съпротиви, хората, често намират разумни рационални причини да не посетят психолог или психотерапевт – “Мога да се справя и сам; Не съм достатъчно луд; Нямам време; Терапията струва скъпо; Не бих се чувствал добре да споделям на непознат личните си проблеми; Няма да се получи…” Поредицата от оправдания може да бъде безкрайна и всичките твърдения наистина могат да бъдат смислени и достатъчно аргументирани. 

Синтия Кечингс, американски психотерапевт, определя като добри индикатори при своите клиенти, за успешна терапия:

  • Уморени от настоящата ситуация
  • Уморени от негативните емоции, които преживяват
  • Желание да отидат на терапия възможно най-скоро
  • Планиране на следващи сесии
  • Редовно посещаване на сесии
  • Пристигане навреме и с нетърпеливо очакване на сесията
  • Отворени към предложенията на терапевта

 

Колко дълго продължава терапията?

Обикновено терапевтичните сесии са веднъж седмично, като след първоначалния етап и преодоляването на основните трудности, се препоръчват сесии веднъж месечно или спрямо специфичните нужди и случаи. Някои форми на терапия изискват 4-5 сесии седмично или дори ежедневни терапевтични сесии. 

 

Обичайната сесия обикновено продължава около 45-50 минути. 

Продължителността на цялостната терапия е спрямо индивидуалния случай и може да варира от около 2-3 месеца до понякога години. Обикновено хората, които имат нужда от продължителна терапевтична работа са страдащи от тежка депресия, генерализирано тревожно разстройство, хранителни разстройства, зависимости и други. 

 

Как терапията “работи”?

Повечето хора искат да се справят бързо с проблемите си. Да се уверят, че си струва. Да видят резултатите възможно най-скоро и да започнат новия си “щастлив” живот. В повечето случаи, това се оказва не чак толкова просто и бързо. Или поне не по начина, по който си го представят. И именно от там започва терапията. 

Да се дадат отговори на това защо изобщо са важни тези въпроси при клиента. Как се чувства по отношение на мислите си, на своите чувства, ситуации. Какво изпитва в тялото си. Голяма част от лечението е именно разбирането на това как ние реагираме на всичко около нас, че имаме контрол, можем да изразяваме себе си и да поемаме отговорност за собствения си живот, а не да търсим постоянно отговори извън себе си. Усещането за “власт” над себе си и над живота си е едно от основните неща в терапията, които в крайна сметка довеждат до така желаната промяна. 

 

Как да разберете, че терапията “работи” при вас?

Ще разберете, че терапията работи при вас, когато забележите промяна в емоционалното си състояние. Може да осъзнаете, че започвате да променяте негативното си поведение, вместо просто да изразявате своите разочарования. Възможно е да започнете да подреждате по един градивен начин мислите си или да се чувствате добре от прилагането на определена техника, която ви е дал вашият терапевт. Вашият напредък може да стане доловим, когато имате желание да се видите с близки и приятели, които до този момент не сте искали да видите. Възможно е също така да се чувствате комфортно в постигането на поставените си цели. Има много индикатори, по които да забележите това, че терапията “работи” за вас. Необходимо е да бъдете критични и ако е необходимо, обсъждайте го с терапевта си. 

 

Кога ще „приключа“ с терапията?

Времето, което е необходимо за терапевтична работа, е индивидуално и зависи от вашите персонални нужди, цели и ресурси. Броят на препоръчаните сесии варира в зависимост от състоянието и вида на терапията, но по-голямата част от хората, които преминават през психотерапия заявяват, че се чувстват по-добре след 3 месеца.

 

Важно е да се отбележи, че терапията е не само начин за решаване на проблеми, но и начин на живот. Начинът, по който се справяме с проблемите, да стане част от нашата личност, усещане, начин на мислене и непрекъснато да се стремим към подобрение. Д поставяме душевното и психичното си състояние на първо място, да можем да бъдем най-доброто, на което сме способни, когато и където и да се намираме. Да живеем с неутолима жажда за лично израстване и да поемем личен ангажимент към изграждането на своя щастлив живот. Да прегърнем това диво и красиво приключение, наречено живот. 

 

Източник: talkspace.com 

2020-12-28T15:57:44+00:00